Tôi ước mình biết kiệt sức khi làm mẹ sớm hơn
- Thao Phan
- Jul 13, 2025
- 15 min read
Tôi vẫn nhớ như in, trưa mùa hè oi ả cách đây gần 4 năm
Con gái sơ sinh cứ khóc thét suốt cả buổi đêm, nguyên buổi sáng hôm sau, cho đến tận 7g tối mới ngủ yên. Tôi bế con đi khắp phòng, hai bầu vú căng nhức, sữa rỉ đóng quầng trên áo. Tóc rũ rượi. Da mặt tái mét vì đã thức trắng, vì đói, và cả bất lực.
“Ngủ đi con… ngủ đi, cho mẹ thở một chút thôi…”
Tôi gần như kiệt sức, nhưng vẫn ráng tiếp tục bế bồng, ru hời cho con ngủ.
Rồi ngày này nối tiếp ngày khác, tôi cứ quay cuồng trong vòng lặp ấy: chăm con – mất ngủ – mệt mỏi – cố gắng gồng gánh
Rồi dần dần chuyển mode gắt gỏng, rồi bật lại mode dịu dàng…rồi lại tự trách mình yếu đuối. Nhiều đêm ngồi hút sữa mà gục khóc bên chiếc bàn, chỉ đơn giản vì mình quá mệt.
Ngày ngày, sự bận rộn lặp lại, bỏ quên bản thân dày đặc hơn vì ưu tiên cho con, rút lui khỏi những mối quan hệ thân thiết, xa cách ngày càng nhiều…rồi tư ti và tiêu cực hóa.
Không ai nói với tôi rằng, đó không phải chỉ là mệt thông thường.Không ai nhắc tôi rằng, tôi đang rơi vào trạng thái cạn kiệt tinh thần khi làm mẹ — một thứ rất thật, rất nghiêm trọng, bào mòn tôi trong âm thầm….tôi sắp thành một người mà tôi không hề mong muốn.
Ngay lúc đó, tôi ước gì có ai đó nói với tôi rằng: em đang kiệt sức khi làm mẹ. Dừng lại nghỉ ngơi đi em ơi, trước khi em đánh mất bản thân, trở thành một người già xấu xí, tràn ngập sự tiêu cực và tự ti. Trước khi em quên yêu.
Vâng. Không đùa đâu. Kiệt sức khiến người ta quên cách yêu, quên cách sống.
Kiệt sức là một trạng thái rất thực, rất thường xuất hiện khi làm mẹ, hiển nhiên như khi tới kỳ kinh nguyệt thì có nguy cơ bị dính quần là rất cao.
Nhưng thế giới này hoàn toàn có thể thay đổi được nếu người mẹ nhận diện sớm sự cạn kiệt và ngăn ngừa ngay từ đầu.
Vì thế, kiến thứckiệt sức làm mẹ phải được trang bị và được hướng dẫn nhận diện sớm.
Sự trang bị này cần thiết tương đương như tăm bông/băng vệ sinh dành cho kỳ kinh nguyệt - một món must-have chứ không phải là optional.
Vì Sao Phụ Nữ Dễ Mất Cảnh Giác Với Sức Khỏe Tâm Thần Khi Nuôi Con Nhỏ?
1. Bản năng làm mẹ khiến họ quên bản thân
Một ngày nọ, sau rất nhiều ngày, tôi soi gương, rồi bất ngờ: Ụa, ai kia trong gương. Hóa ra đó vẫn là tôi. Một người trông già hơn trí tưởng tượng và bệ rạc rất nhiều.
Tôi đã khóc và thất vọng về bản thân mình ghê gớm. Nhưng vẫn cố gắng hoàn thành các công việc trong ngày. Và đêm xuống, tôi bật khóc không ra tiếng trong cô đơn. Nhưng lại tự trách mình: sao mà yếu đuối thế, không biết sống cho con à.
Tôi có thể đi ngủ và thức dậy với một ngày lặp lại như mọi ngày. Nhưng niềm đau đó không mất đi, nó chỉ bị chôn dấu và âm thầm nảy lên hạt mầm dễ tổn thương, tiêu cực hóa, sợ hãi cả một tiếng rớt lốp bốp của hạt mưa.
Tôi muốn nói rằng: Bản năng làm mẹ rất mạnh mẽ. Nó khiến mọi bà mẹ dành mọi ưu tiên và bảo vệ con. Thế giới của tôi đã nhỏ lại bằng một đứa trẻ.
Những chiếc chăn phải sạch và thơm, những chiếc tả phải an toàn cho mông bé, thức ăn phải organic…Bản năng làm mẹ kéo tôi điên cuồng trong trách nhiệm và gồng lên bảo vệ.
Đồng thời, nó cũng lôi tôi rời xa bản thân. Tôi quên cơ thể mình cũng cần được chăm sóc. Tôi không biết sự xoa dịu cơ thể là cần thiết như thức ăn và không khí. Tôi không kịp dành cho mình một cái ôm và một nụ cười.
Dần dần, bên trong tôi mất cân bằng. Sự cạn kiệt chia nội tâm thành hai bờ vực: một bên cuốn xoáy vào trách nhiệm; một bên là bỏ quên khoảnh khắc yêu và sống.
Vâng. Chính xác là kiệt sức khiến một bà mẹ quên cách yêu và sống.
Và nếu được biết trước về kiệt sức khi làm mẹ từ đầu, tôi tin mình sẽ biết cách đứng trên trách nhiệm mà không xa rời bản thân.
2. Văn hóa “chịu đựng” ngấm vào tiềm thức
Một ngày, một người bạn thân và em gái cùng ghé thăm tôi.
Xã giao, thăm hỏi sức khỏe xong, cô ấy kể chuyện: Chị Thủy nào đó, làm mẹ hai con, là một chị rất giỏi quán xuyến và cư xử khéo léo khiến từ nhà chồng đến mẹ ruột đều chu toàn.
Em gái tôi kể chuyện về một chị đồng nghiệp, vừa sinh xong vài tuần đã đi làm. Ngày nào cũng bận chăm sóc hai con nhưng cho con ăn dặm kiểu Nhật, bài trí xinh xắn, hình ảnh kute…
Hai câu chuyện này đọng lại trong tôi một suy nghĩ: tôi cũng sẽ giống họ, là một bà mẹ khéo léo và nuôi con khoa học.
Nhưng câu chuyện đã để lại trong tôi một áp lực - tiêu chuẩn trở thành người phụ nữ giỏi giang. Nhưng áp lực này không phải xuất hiện bởi bạn thân và em gái tôi. Nó đã nhen nhóm trong tôi từ khi là một đứa trẻ.
Tôi nhớ rất rõ những câu chuyện giữa mẹ và cô hàng xóm. Là đánh giá, mỉa mai bà mẹ này không biết nuôi con, bà mẹ kia không biết chiều chồng để ông ấy ngoại tình, đứa này không biết sống với mẹ chồng…Vô hình chung, những câu chuyện đã định hình trong tôi một khuôn mẫu: Người phụ nữ hoàn hảo.
Và tôi, sống trong khuôn mẫu ấy,
Dù không thể chịu đựng được, vẫn phải im lặng và hi sinh cho gia đình
Dù cô đơn: tự đánh giá mình “yếu đuối”, nhưng phải luôn coi gia đình là trên hết.
Dù kiệt sức, không cho phép mình nghỉ ngơi, mà vẫn phải sống trọn tiêu chuẩn,
Tôi cứ hành động mà không nhận thức được: khuôn mẫu này dẫn mình tới một bờ vực. Bờ vực để đẩy bản thân minh vào ngõ cụt.
Tôi tin là rất nhiều bạn gái Việt Nam bị sống trong khuôn mẫu này mà không hề hay biết. Kể cả những người “đã biết”, vẫn bị cuốn theo đến mức cạn kiệt.
Nếu trang bị kiến thức về sự kiệt sức khi làm mẹ, ý thức sẽ tự động nhận diện và kêu gọi bản thân dừng lại. Thà thua cuộc trước tiêu chuẩn còn hơn tự đẩy mình vào bế tắc.
3. Ngủ không đủ và căng thẳng kéo dài khiến não bộ “tê liệt”
Bạn có hút sữa không? Nếu một người mẹ nuôi con bằng cách hút sữa mà không có người hỗ trợ, rất dễ mất sức vì thiếu ngủ liên tục.
Tôi nhớ 11g đêm vẫn lọ mọ ngồi cúi người hút sữa, đầu gặp vào chiếc điện thoại bấm tìm mua tã, mua đồ chuyên giảm giá. Sáng hôm sau mới 4g lại lọ mọ dậy hút sữa và vệ sinh thiết bị.
Một người bạn của tôi không hút sữa, hằng đêm cô ấy vẫn lọ mọ ngồi dậy cho con bú đúng giờ. Giấc ngủ đêm của người làm mẹ luôn gián đoạn.
Kể cả khi em bé đã lớn và vào tiểu học, con vẫn bị những ám ảnh, nỗi sợ hãi, hoặc hoang mang làm cả đêm chập chờn và tìm kiếm mẹ.
Làm mẹ, cũng đồng nghĩa với việc: không ngủ đủ và giấc ngủ liên tục bị gián đoạn. Nhi làm mẹ đơn thân, cô phải trải qua những ngày không được ngủ đủ dài hơn cả tôi.
Chúng ta thiếu ngủ, liên tục thiếu ngủ. Theo logic đúng, chúng ta cần sắp xếp khoảng thời gian, ưu tiên nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi như là sạc đầy pin cho cơ thể.
Thế nhưng giá trị của giấc ngủ lại bị coi thường. Những người mẹ đều tự động xếp hạng: giấc ngủ sau khi hoàn thành mọi công việc, kể cả việc lặt vặt, không có giá trị cho sức khỏe.
Câu chuyện của mẹ tôi và người hàng xóm từng xoay quanh nhiều vào giấc ngủ. Với họ, một người phụ nữ không ngủ được là người phụ nữ tốt. Một người, ngược lại, nếu họ dễ ngủ, là một người vô lo. Và văn hóa này đã cổ vũ: phụ nữ ơi đừng ngủ, làm cho xong việc nhà đi, rồi đặt lưng xuống thiêm thiếp.
Nghe như mẹ ghẻ bảo: Tấm phải nhặt đậu và gạo mới được đi lễ hội nhỉ?
Tưởng không ăn nhập gì, nhưng chúng ta dễ bị lây nhiễm thói quen của mẹ một cách âm thầm. Việc lặt vặt không bao giờ hết được, nhưng giấc ngủ và sự nghỉ ngơi, đã không được ưu tiên.
Giấc ngủ là trạng thái cơ thể nạp lại năng lượng. Khi năng lượng đủ đầy, nó giúp chúng ta nhiệt huyết, giữ dược ý thức, sự an lạc, phân biệt được điều tốt-xấu dễ dàng.
Nhưng nếu cơ thể và bộ não cạn kiệt, nó chẳng đủ sức để kiểm soát một cảm xúc. Đó là lý do: càng cố gắng thì càng dễ rơi vào tiêu cực, càng nỗ lực kiểm soát cơn giận lại càng dễ bùng nổ, càng muốn thoát khỏi mạng xã hội lại càng không thể rời xa.
Vì bộ não không đủ năng lượng để bật lại lý trí và sự tự chủ, nên chế độ bản năng được ưu tiên mặc định. Một người mẹ kiệt sức vì thiếu ngủ, luôn mong muốn làm chủ chính mình, nhưng bế tắc vì bản năng luôn đến trước và thôi thúc quá mạnh mẽ.
Nếu hiểu biết kiệt sức khi làm mẹ, mỗi người mẹ đều có ý thức: mình cần nghỉ ngơi. Và dễ dàng chấp nhận nghỉ ngơi mà không cảm thấy sai trái.
4. Mạng xã hội và “hội chứng mẹ hoàn hảo”
Bạn có nhớ những bà mẹ khoe món ăn kute của ăn dặm kiểu Nhật? Tôi đã từng nhọc công bày biện, nhưng sau đó thất vọng vì con không ăn.
Tôi không đánh giá chế độ ăn. Nhưng tôi nhìn vào cách mạng xã hội làm một bà mẹ trẻ dễ bị kiệt sức.
Những bà mẹ thích khoe một làn da đẹp, một vóc dáng cân đối, một chế độ ăn healthy, hay thành tích của con…Bất kể bà mẹ ấy khoe với mục đích gì, những thông tin ấy đều có nguy cơ thành “tiêu chuẩn” cho những bà mẹ khác nỗ lực.
Não vô tình gom hết mọi kiến thức “tốt đẹp”, ‘thành công”, “hạnh phúc”, “phát triển”...thúc đẩy bà mẹ trẻ chạy theo. Dần dần, dù không chủ ý cạnh tranh, nhưng chị em sẽ cố gắng thử nghiệm cho bằng chị bằng em.
Cộng với bản năng làm mẹ bị bật lên, một người mẹ sẵn sàng hành động và làm việc “vì con”. Chúng ta vô tình “tham” mọi thức tốt đẹp nhất muốn dành cho con. Cái tham này được thực hiện vội vàng, không có kế hoạch kiểm soát, mất thời gian, một ít tiền bạc, gây ra một sự mệt mỏi nhỏ.
Con tôi không tham gia, không đạt được lợi ích như kỳ vọng, không bằng con nhà người khác, khiến tôi thấy mình không giỏi, bất lực, và thất bại. Chính điều này mới làm tôi cạn kiệt.
Dần dần, tôi đã bị dính vào hội chứng sportlight. Thỉnh thoảng, tôi tự coi mình là một trung tâm tỏa sáng rực rỡ. Nhưng nhiều khi, tôi lại cảm thấy tự ti vô cùng khi xuất hiện ngoài xã hội, và không ngừng so sánh mình với người khác.
Sự tồn tại và tác động của mạng xã hội khiến tôi dễ burnout là có thật. Bên cạnh hiểu biết và kiểm soát việc sử dụng mạng xã hội, nếu trạng bị kiến thức về burnout khi làm mẹ sớm, tôi dễ dàng nhận diện, tắt mạng và ngủ ngon.
Hay ít nhất tôi sẽ không mất thời gian vật vã cho việc tự đánh giá mình là một người mẹ không đủ giỏi.
5. Thiếu kiến thức về burnout và sức khỏe tâm thần
Có một người mẹ sống ở Nauy nói rằng; đêm đầu tiên khi sinh đứa thứ hai, chị bật khóc vì baby blues và được y tá mời ngay bác sĩ tâm lý tới trò chuyện.
Một người chị sống ở Pháp kể rằng, khi đi sinh, chị được đối xử như một bà hoàng. Một lần, chị nói với ý tá: Tao thấy buồn quá thì ngay lập tức người y tá đó ngồi xuống trò chuyện với mong muốn là “hãy nói những gì tao có thể giúp mình”.
Lần đầu biết tới những câu chuyện này: Mình đã bật cười, nghĩ rằng: chắc họ làm quá thôi. Ở quanh mình, có nghe bà nào nói vậy đâu.
Một lần, chính mình vừa sinh xong em bé, còn nằm ngay trên bàn sinh, mình đã chỉ thấy muốn khóc. Lúc này, mình mới hiểu ý nghĩa của baby blues.
Lúc đó, những câu chuyện của mẹ và bà hàng xóm có đề cập tới vài người phụ nữ bị họ chê: khùng khùng điên điên, lúc nhớ lúc quên… sau khi sinh con.
Lúc này, mình bật ngửa những câu chuyện thương tâm hơn: mẹ mới sinh trầm cảm, ôm con nhảy lầu…Có lẽ họ đã như mình, không ý thức được sức khỏe tinh thần có thể chuyển biến tồi tệ khi làm mẹ. Và vì thế, chúng mình đã không tìm tới sự hỗ trợ kịp thời.
Hóa ra, hai người chị sống ở Nauy và Pháp là không làm quá, mà họ đã được nhận thức và hiểu biết về kiệt sức khi làm mẹ. Hoặc chính xã hội đã nhận thức được nguy cơ đó nên họ được hỗ trợ kịp thời.
Cả hai chị này đều là những người mẹ hạnh phúc, chăm sóc gia đình giỏi và theo đuổi con đường riêng. Tôi miêu tả họ ở đây không phải để Fomo, mà để chắc chắn rằng: nếu được trang bị kiến thức kiệt sức khi làm mẹ sớm, chúng ta sẽ ý thức và chủ động lựa chọn giải pháp trước khi quá muộn.
Như tôi, ngày một cạn kiệt. Tôi từng nghĩ: mình tồn tại trên đời để làm gì vậy nhỉ?
Hậu Quả Của Việc Không Cảnh Giác Với Kiệt Sức Khi Làm Mẹ
Câu chuyện này xảy ra ở nhà một người bạn.
“Đêm ấy. cả nhà ngồi bên nhau. Tôi tô màu cùng với con gái. Chồng tôi dạy con trai học. Thằng bé không hợp tác, anh ấy trò chuyện với con và gắt lên “bố! mày ngu thế”.
Câu nói ấy, xét cho cùng, cũng không phải nghiêm trọng lắm. Nhưng tôi đã bùng lên một cơn điên như không thể chịu nổi.
Vợ chồng tôi cãi nhau. Rồi chồng tôi chửi đổng tới cha mẹ, anh chị em trong nhà tôi. Và tôi không thua thiệt gì, cũng lôi chuyện cha mẹ chồng ra sỉ vả.
Tồi tệ hơn là chúng tôi đang cãi nhau trước mặt con.
Câu chuyện đã bị đẩy đi rất xa tới một hậu quả lớn hơn, nghiêm trọng hơn trong ký ức và tính cách của con trẻ, chỉ bởi cả hai chúng tôi đều kiệt sức để có thể giỏi kiểm soát cơn giận và nhìn nhận một câu nói đúng ý nghĩa”.
Sau đó, cả hai vợ chồng đều nói rằng: chúng tôi chỉ sống với nhau vì trách nhiệm với gia đình.
Tôi nghĩ cả hai đều bị kiệt sức đến mức không còn thấy những ý nghĩa thực sự của gia đình và tình yêu. Sự thật là: Kiệt sức rất dễ đẩy chúng ta tới việc: khó chấp nhận và đẩy một việc rất nhỏ thành một mồi lửa mâu thuẫn rất to.
Hậu quả của trạng thái kiệt sức là rất lớn. Việc miêu tả đủ đầy có thể khiến bạn sợ hãi. Thông điệp của bài viết này, tôi chỉ muốn dừng lại ở việc: Hãy chuẩn bị kiến thức kiệt sức khi làm mẹ. Nó cần thiết như tiêm vắc xin ngừa dịch bệnh.
Làm Sao Để Không Kiệt Sức Khi Làm Mẹ? Hãy Chuẩn Bị Trước Kiến Thức Burnout
Nếu đã trang bị phòng ngừa burnout khi làm mẹ, tôi xin chúc mừng. Nhưng nếu chưa, hãy tham khảo các dấu hiệu sau để nhận dạng kiệt sức và dừng bản thân trước khi quá muộn.
10 dấu hiệu điển hình báo trước bạn có nguy cơ burnout khi làm mẹ:
Luôn cảm nhận một sự mệt mỏi trong cơ thể
Tâm trạng ngày càng thất thường. Dễ bị khó chịu và tức giận, sau khi mọi chuyện qua đi, nhận ra đó chỉ là chuyện nhỏ.
Khó ngủ, hay khó bắt đầu vào giấc ngủ, nhưng khi thức dậy lại thấy sự mệt mỏi
Thường nhớ đến những điều tồi tệ trong quá khứ
Có xu hướng “nghiện” mạng xã hội, mua sắm, đồ ngọt, cà phê, trà sữa, phim…
Khổ sở vì cảm thấy ngày càng không hiểu rõ bản thân.
Bất lực vì muốn làm việc có ý nghĩa, tốt đẹp nhưng cảm thấy mình thất bại.
Số lần suy nghĩ tiêu cực tăng lên
Khó tập trung (trong một cuộc trò chuyện, đọc, nghe, hay học một kỹ năng…)
Dễ bị kích hoạt bởi một trở ngại dù rất nhỏ
Chú ý rằng: 10 dấu hiệu này mang tính chất tham khảo để ngăn ngừa trạng thái burnout khi làm mẹ. Nó không phải là 10 dấu hiệu để xác định: người mẹ đó có chắc chắn đang bị kiệt sức không nhé. Sử dụng thang đo MBI của Maslach sẽ giúp câu trả lời về burnout ở một người mẹ rõ ràng hơn (nhưng vẫn chưa phải là kết luận sau cùng. Kết luận sau cùng chỉ nên được xác định bởi chuyên gia/bác sĩ tâm lý).
5 bước chuẩn bị kiến thức về burnout khi làm mẹ
2.1 Thừa nhận: Mọi phụ nữ nuôi con đều có nguy cơ kiệt sức
Nếu dự định làm mẹ, bạn cần chuẩn bị tinh thần, tài chính, không gian, thời gian…Bây giờ, hãy bổ sung vào list này “Sức khỏe tinh thần” khi làm mẹ.
Ngay khi mang bầu, bạn đã dần dần trở thành một phiên bản mới, rất âm thầm nhưng là một sự thật hiển nhiên. Bạn cần chấp nhận sự thật này và trang bị cho mình lớp phòng vệ sớm.
Phòng vệ kiệt sức không đồng nghĩa với lo sợ. Mà cho cơ thể biết: tôi luôn có nguy cơ kiệt sức khi làm mẹ.
Và cơ thể sẽ bật tiếng nói cảnh báo từ bên trong đúng lúc.
2.2 Trang bị sớm kiến thức về burnout trước khi sinh con
Nếu bạn là một người mẹ trẻ, hay một người chuẩn bị làm mẹ, muốn trang bị kiến thức về burnout nhưng không bị làm cho sợ hãi, tôi khuyên bạn 2 bước: Đọc và Quan sát ở 3 khía cạnh:
Thứ nhất: kiến thức về burnout, định nghĩa, dấu hiệu, cách burnout diễn ra âm thầm như thế nào…
Thứ hai: Những bà mẹ cáu gắt. Liệu sự mệt mỏi bên trong có đang khiến họ hành động thiếu thông minh?
Thứ ba: Làm sao vẫn làm mẹ hạnh phúc dù kiệt sức lăm le hoặc đã xuất hiện?
2.3. Thiết lập sớm hệ thống hỗ trợ cá nhân
Chia sẻ với chồng, gia đình, xây dựng “hệ sinh thái” hỗ trợ tinh thần hoặc nhờ sự giúp đỡ…cần phải được cân nhắc sớm.
Hãy nhớ rằng: Có rất nhiều nguồn lực hỗ trợ bạn, từ gia đình tới xã hội, dịch vụ…Gửi con cho người hàng xóm, nhờ bạn thân trông giúp 3 tiếng, nhờ mẹ chuẩn bị thức ăn, gọi dịch vụ tới dọn nhà…là những hệ thống hỗ trợ cá nhân có tác dụng hạn chế kiệt sức khi làm mẹ…
2.4. Đặt ranh giới cảm xúc rõ ràng ngay từ đầu
Không cố gắng “hoàn hảo”
Không ôm đồm
Không tự mình làm hết
Mệt thì nghỉ
Được phép uống trà sữa, đi gội đầu, làm móng…
Được đặt đồ ăn, không nhất thiết phải nấu nướng.
…là những gì em gái tôi đã vạch ra cho nó. Ban đầu, nhiều người bảo nó lười biếng. Nhưng so với một người chị cạn kiệt khi làm mẹ, tôi nghĩ: em ấy đã chọn cách thông minh.
Đặt ra ranh giới cảm xúc rõ ràng ngay từ đầu để nhận thức mình mệt, và cần tìm sự hỗ trợ bên ngoài sớm sẽ đẩy lùi burnout và giúp mẹ có thời gan hồi phục năng lượng.
2.5. Chủ động kiểm tra sức khỏe tâm thần định kỳ
Tôi viết nhật ký vào tối thứ 5 có câu: Hôm nay tôi thấy mệt.
Tôi thứ sáu, tôi lại viết: tối nay tôi mệt quá
Thì tự động não tôi bật lên: “Ôi cha, tôi mệt hai buổi vì một vấn đề rồi, tôi dừng lại nghỉ ngơi thôi. Tôi quyết định bỏ bớt những công việc không quan trọng vào cuối tuần, Chủ động nghỉ ngơi. Đến sáng thứ 7, tôi quyết định ngủ nướng và nhờ chồng cho các con ăn sáng.
Điều tôi muốn: có một thói quen “định kỳ nhìn lại” sẽ giúp tôi nhận ra những cơn mệt mỏi nhỏ đang lặp lại, những vấn đề gây căng thẳng đang tái diễn. Nhờ đó, tôi biết mình cần nghỉ ngơi hoặc điều chỉnh.
Định kỳ với mỗi người có thể khác nhau. Với tôi là mỗi ngày, mỗi cuối tuần, mỗi cuối tháng. Bất kể bạn chọn là gì, định kỳ là cần thiết để nhìn lại sức khỏe của mình.
Hôm nay, tôi viết bài này trong khi bản thân vẫn đang tự trị liệu kiệt sức mãn tính khi làm mẹ. Tôi có hai điều muốn khẳng định với bạn:
Làm mẹ là một hành trình trưởng thành tuyệt vời nhất. Và nó xứng đáng để tôi bước vào, tận hưởng, và xây dựng thế giới bên trong của mình thành một tuyệt tác riêng.
Và burnout là một thứ xuất hiện song song trong hành trình tuyệt với ấy. Nhưng nó không đáng sợ. Chỉ là; nó cần được “nhìn thấy”; “thừa nhận” và chủ động phòng ngừa sớm.
Tôi hi vọng bài viết này giúp chị em trở thành những bà mẹ khi chất, luôn biết dừng lại nghỉ ngơi và tận hưởng lúc kiệt sức.
Comments