Tại sao phụ nữ gen Y dễ burnout hơn cha mẹ

I. Lao động tay chân và công nghệ?

Nếu bạn là gen Y và đang làm mẹ, có khả năng cao bạn sinh ra trong thời kỳ “nhà nhà còn nghèo”, và công việc phần lớn là chạy bằng cơm.

Tôi có hai bà mẹ, một là con nhà làm biển truyền thống, hai là con nhà nông dân lâu năm. Một người gánh trên bãi biển mênh mông. Một người gánh trên cánh đồng bất tận. Trở về nhà, nào là:

Quần áo chưa giặt

Cơm chưa nấu

Thức ăn cho gia cầm, gia súc

Nhà cửa chưa dọn dẹp

Bát đũa chưa rửa

Sân chưa quét

Nước chưa gánh

Củi chưa bổ

Cỏ chưa cắt,

Rác chưa đốt…

Ti tỉ thứ công việc bằng tay, người luôn tay luôn chân, việc cứ như chẳng bao giờ dứt, nhưng họ không dễ gì kiệt sức.

Tôi của thời hiện đại, có 

Nồi cơm điện cắm sẵn cơm nóng

Nồi chiên không dầu nướng dùm thức ăn

Bếp điện không cần phải bổ củi

Máy giặt giấy quần áo sạch tươm

Thềm nhà có robot hút bụi

Không muốn nấu thì Grab food bữa tối

Thấy căng căng thì bật Netflix xoa dịu

Nhưng tôi lại thấy mình hở ra là mệt.

Dù được công nghệ hỗ trợ, nhưng mẹ gen Y có xu hướng kiết sức hơn cha mẹ?

Tôi tự hỏi: “Tại sao mình lại dễ mệt hơn ba mẹ mình ngày xưa, dù mình có mọi sự hỗ trợ tuyệt vời hơn bao giờ hết?

Và tôi khám phá được những thứ tưởng “thiết thực” đang bòn rút năng lượng mỗi ngày.

II. Sự thật ít ai nói: Burnout đến từ những căng thẳng cộng dồn và không được xử lý

Các nhà khoa học và bác sĩ hàng đầu trị liệu về burnout đều đồng ý rằng: căng thẳng là nguyên nhân gốc rễ của trạng thái burnout.

Những tưởng căng thẳng là thứ gì ghê gớm lắm mới đánh đổ được mình. Nhưng thật ra, nhưng căng thẳng nhỏ, không được xử lý, lại tích tụ gây nên burnout toàn diện.

Đó có thể là những mảnh ghép lặt vặt rất nhỏ, như: 

Sáng chưa kịp ăn sáng, con út không chịu thay quần áo, con lớn quên bài tập ở nhà, chồng hỏi “em đã giặt áo sơ mi của anh chưa?” – từng chuyện một tưởng nhỏ, nhưng xếp chồng lên nhau khiến đầu óc xử lý không kịp.

Căng thẳng nhỏ mỗi ngày bị bỏ qua sẽ tích tụ thành burnout lớn

Nhưng nếu chỉ những thứ lặt vặt thế, thì chẳng phải chúng ta và ba mẹ đều trải qua như nhau sao?

Thực ra thì, tôi đã khám phá ra 3 kẻ chủ mưu lớn khiến chúng ta dễ kiệt sức hơn trong thời hiện đại. Đó là: công nghệ, công việc và mảnh ghép nghỉ ngơi.

III. Công nghệ – Cứu cánh mẹ gen Y và cũng là kẻ hủy diệt thầm lặng

Phải thừa nhận rằng chúng ta đang sống trong một thời đại tiện nghi nhất. Công nghệ đã thay thế công việc tay chân, giúp chúng ta đủ thời gian để tận hưởng cuộc sống.

Ứng dụng của công nghệ thì nhiều vô kể. với một bà mẹ bận rộn, tôi yêu thích công nghệ ở 3 điều:

1. Quản lý lịch hẹn và công việc gia đình: Chỉ với một ứng dụng trên điện thoại, một bà mẹ trẻ có thể đặt lịch khám bệnh cho con, nhắc giờ đóng tiền học phí, và sắp xếp các buổi họp với công ty, tất cả trong vài phút.Công nghệ đã giúp giảm bớt áp lực nhớ nhiều việc và giúp đầu óc nhẹ nhõm hơn.

2. Tiết kiệm thời gian làm việc nhà: Máy giặt sấy thông minh, robot hút bụi, và thiết bị nhà bếp đa năng giúp rảnh tay để dành thời gian chơi cùng con hoặc nghỉ ngơi. Nhờ có công nghệ, tôi giảm bớt khối lượng công việc tay chân, tăng thời gian cho bản thân.

3. Tiếp cận kiến thức và cộng đồng hỗ trợ nhanh chóng: Chỉ cần vài cú chạm, họ có thể xem video hướng dẫn nấu ăn, tìm bài tập phục hồi sức khỏe sau sinh, hoặc tham gia nhóm chia sẻ kinh nghiệm nuôi con.Trong thời đại công nghệ, tôi tăng năng lực giải quyết vấn đề và cảm giác không bị cô lập.

   
   

Thế nhưng, ở chiều ngược lại, sự tiện lợi tuyệt vời của công nghệ đã làm mất ranh giới một số khía cạnh. 

1. Bị công việc len lỏi vào mọi thời điểm: Email từ sếp, tin nhắn nhóm công ty, hoặc cuộc gọi ngoài giờ có thể xuất hiện bất cứ lúc nào, biến cả thời gian nghỉ ngơi thành “ca trực ngầm”. Cơ thể không có cơ hội tắt chế độ căng thẳng.

2. Sự so sánh và áp lực vô hình từ mạng xã hội: Khi lướt Facebook hay Instagram, họ thấy hình ảnh “mẹ hoàn hảo” hoặc “gia đình mẫu mực”, khiến bản thân cảm thấy chưa đủ tốt và càng phải gồng mình. Vô tình tự mình tăng áp lực tâm lý và giảm sự hài lòng với cuộc sống.

3. Mất thời gian vào những thông tin vụn vặt: Thay vì chợp mắt 15 phút, họ cuốn vào xem video ngắn, đọc tin tức lan man, và mất kiểm soát thời gian. Chưa kể là bị kích hoạt thú ham vui sắm, dẫn tới mua sắm tùy tiện, không chỉ bào mòn thời gian nghỉ, mà còn làm cạn kiệt túi tiền. Rõ ràng là thời gian hồi phục bị bào mòn từng chút một mà không nhận ra.

Cha mẹ  ngày trước không bị công nghệ hỗ trợ, đổi lại họ cũng không bị can thiệp thô bạo. Vì thế, mảnh ghép công việc-về nhà, kết nối và nghỉ ngơi của họ tách bạch và rõ ràng.

Công nghệ vừa cứu rỗi vừa dắt vào con đường kiệt sức thầm lặng

Nhưng ranh giới công việc-nghỉ ngơi của chúng ta bị mờ nhạt dần. Chúng ta giữ mình kết nối liên tục thông qua công nghệ.

Vì thế, kẻ cứu rỗi công nghệ cũng chính là kẻ dẫn lối vào đường kiệt sức. Đây là lý do đầu tiên khiến chúng ta dễ dàng kiệt sức hơn cha mẹ mình.

IV. Công việc – Nơi thăng tiến lẫn toxic

Nhiều người vẫn tưởng: đi làm kiếm cơm thì áp lực là bình thường. Tuy nhiên, chúng ta không lường được những va chạm nơi công sở bào mòn năng lượng của mình thế nào.

Christina Maslach, nhà khoa học hàng đầu nghiên cứu về Burnout vì công việc, đã miêu tả 6 mảnh ghép lệch pha mạn tính nơi công sở khiến nhân viên dễ bị kiệt sức khi làm việc. Đó là:

• Quá tải công việc (Work Overload)

• Thiếu quyền kiểm soát (Lack of Control)

• Thiếu phần thưởng xứng đáng (Insufficient Rewards)

• Sụp đổ cộng đồng (Breakdown of Community)

• Thiếu công bằng (Absence of Fairness)

• Xung đột giá trị (Values Conflict)

Tôi xin kể lại ba bối cảnh thuộc về các mảnh ghép này để dễ thấy hơn: công việc mưu sinh bào mòn tinh thần theo thời gian như thế nào.

1. Văn hóa “luôn sẵn sàng”, KPI vô hạn, teamwork tới bến

Deadline ngắn lại, khách hàng nhiều hơn, KPI ngày càng nhiều chỉ số siết chặt hơn, sếp than doanh số thụt lùi, đồng nghiệp ngày nào cũng gây ra sai phạm…dẫn tới mỗi ngày chạy hết công suất

Hương làm cho một công ty Nhật, cô dẫn dắt một đội khoảng 7 thành viên. Hương kể rằng: mình bắt làm từ 7g sáng tới 8g tối. Mỗi ngày đều banh mắt ra để check lỗi bản vẽ. Đào tạo dẫn dắt team trẻ, còn phải họp hành với khách hàng bên Nhật, còn phải đối phó với sưc ép từ cấp trên. Hương thổ lộ: ra khỏi công ty là người mình như hết sức sống.

2. Áp lực gồng mình thích nghi kể cả khi kiệt sức

Là tôi đó, chứ chẳng ai xa lạ. Làm tốt thì không ai khen. Nhưng sai một lỗi là cả làng quở phạt.

Chắc hẳn không phải môi trường nào cũng xấu, nhưng đụng chạm nhau vì công việc và thích nghi là kỹ năng bắt buộc. Có ngày rời khỏi văn phòng, cơ thể tự động thấy vui vì tháo gỡ một chiếc mặt nạ phải đeo vì mưu sinh.

Tôi gặp một chị gái rất thành đạt, bỏ ngoài tai lời xì xầm của đồng nghiệp để leo lên những vị trí cao hơn trong công ty. Những tưởng đã có bí kíp thành công. Một ngày nọ, chị lại sụp đổ vì những lời nói bóng gió chợt ám ảnh chị một cách mạnh mẽ, khiến chị phải buộc mình nghỉ việc.

Điều tôi muốn nói: ít nhiều gì ở môi trường công sở, chúng ta phải gồng lên thích nghi vì mưu sinh. Nên nếu không có sự chủ đích và tỉnh táo để phục hồi, trước sau gì nghĩ tới, cơ thể báo hiệu bằng cảm giác “áp lực ngang’.

Thích nghi nơi công sở có thể khiến người ta kiệt sức dần dần

3. Làm mẹ, vẫn phải Online 24/24

Ngày ấy, cũng vì sợ đồng nghiệp chê bai tác phong không tốt, nên tôi nỗ lực reply mọi email và tin nhắn 24/24. Mỗi đơn hàng ship từ nước ngoài tới trong nước, tôi bật chế độ “Ngóng” 24/7 để cầu mong hàng không xảy ra trục trặc gì, vì tôi sợ sai. 

Sếp không nghĩ lễ, ông ấy bắn email liên tục trong những ngày lễ. Tôi sợ sếp đánh giá không chuyên, vừa ăn lễ với gia đình, vừa canh điện thoại reply từng email một.

Sự kết nối giữa con người và con người vì công việc có sự khác nhau ở thời ba mẹ và chúng ta. Trước đây, mâu thuẫn xảy ra nơi làm việc, con người trở về nhà khi hoàng hôn xuống, thì cơ thể cắt đứt với những tranh cãi hay căng thẳng công việc.

Nhưng với mạng lưới kết nối luôn mở như hiện nay, chúng ta trở về nhà mà vẫn trong vòng tương tác với môi trường công sở qua email, nhóm chat Zalo... Chúng ta vẫn ở lại trong mối quan hệ với công việc qua những vòng kết nối này.

Và vì thế, những tưởng vô hại, nhưng chính sự kết nối không ngắt trnão tiếp tục chạy việc. Và rõ ràng, ta dễ cạn kiệt năng lượng hơn phụ huynh dù công nghệ luôn sẵn sàng hỗ trợ.

Kết nối liên tục khiến não kiệt sức

V. Nguyên nhân 3: Thời gian phục hồi chưa đủ

Ở Hàn Quốc, có vị bác sĩ tên là Yoon Hong Gyun, hơn 20 năm kinh nghiệm trị liệu kiệt sức và là tác giả sách Sức Bền Tinh Thần. Ông miêu tả người nông dân Hàn Quốc trước đây có hai mùa vụ. Một mùa cấy cày, một mùa nghỉ ngơi. Vào mùa nghỉ ngơi, nông dân thường tổ chức tiệc tùng và nhảy múa. Nghỉ ngơi và nhảy múa, là giai đoạn phục hồi của người nông dân lúc bây giờ.

Người dân miền biển của tôi sang hơn, có 6 tháng ra khơi và 6 tháng trú ẩn vì thời tiết vào mùa mưa bão và cá tôm sinh sản. Mùa trú ẩn thì chúng tôi chăm sóc ghe tàu, đánh cá giải trí, xem phim kiếm hiệp, ăn và ngủ nhiều hơn.

Theo bác sĩ Yoon, những mùa nghỉ vì thời vụ này là thời gian phục hồi sức lực của cơ thể, vì thế mà, thế hệ cha mẹ, dù lao động tay chân, nhưng nhờ phục hồi sâu và dài, nên ít có dấu hiệu kiệt sức.

Trong khi đó, chúng ta không có cơ hội cho một kỳ nghỉ dài. Và thời khắc nghỉ ngơi cân bằng trong ngày lại đang bị xâm hại. Giấc ngủ và dành thời gian ngủ là vấn đề của người hiện đại.

Thiếu ngủ và nợ ngủ là vấn nạn dẫn đến kiệt sức của mẹ gen Y

Bằng chứng khoa học về thời gian nghỉ ngơi tối thiểu

Các nghiên cứu khoa học về giấc ngủ đều đồng ý rằng:

• Người trưởng thành cần từ 7–9 giờ ngủ mỗi đêm để cơ thể hoàn thành các chu kỳ ngủ sâu (deep sleep) và ngủ mơ (REM) – hai giai đoạn then chốt cho phục hồi thể chất và tinh thần. Emily Nagoski với nhiều năm nghiên cứu căng thẳng, gợi ý hẳn 10 giờ ngủ để phục hồi 8 giờ làm việc căng thẳng.

• Khi ngủ ít hơn 6 giờ/ngày liên tục, cơ thể sẽ tích lũy sleep debt (nợ ngủ) và dẫn đến: giảm khả năng tập trung, tăng nguy cơ trầm cảm, béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch.

Trở về từ công việc, chúng ta muốn thả mình trên sofa xem tivi, hay lướt điện thoại, hoặc làm thêm việc...đến mức quên ngủ, hoặc nợ ngủ.

Chinh vì thiếu ngủ và thường bị nợ ngủ, não không kịp phục hồi trước khi bước tiếp vào một ngày dài tiêu tốn năng lượng. Vì thế mà, đánh giá mình thấp hơn phụ huynh là một bất công.

Đã đến lúc chúng ta phòng ngừa kiệt sức bằng cách ưu tiên nghỉ ngơi như một chiến lược sinh tồn. Để cơ thể chấp nhận ngưng kết nối và ngả lưng xuống giường.

VI. Nghỉ ngơi không sai, mệt mỏi là tín hiệu đúng

1. Góc nhìn sinh học – Cơ thể không thể bị “ép năng lượng” mãi

 Nghiên cứu về nhịp sinh học cho thấy cơ thể người cần tối thiểu 7–9 giờ ngủ mỗi ngày để hoàn tất chu trình phục hồi: loại bỏ độc tố thần kinh, tái tạo mô, và ổn định hormone.

Nếu thời gian này bị cắt ngắn liên tục, não và hệ miễn dịch sẽ tích tụ tổn hại âm thầm, làm bạn dễ kiệt sức và mắc bệnh hơn. Nghỉ ngơi đúng lúc không chỉ giúp giảm mệt, mà còn kéo dài tuổi thọ năng lượng của bạn trong cả tuần.

Nếu thấy mình hay cáu gắt, nhớ trước quên sau, mất kiểm soát tình hình và cảm xúc, không bật lên được ý tưởng mới, làm việc không năng suất hơn…tốt nhất là hãy tự cấp giấy phép ‘nghỉ ngơi’ cho mình ngay.

---

2. Góc nhìn tâm lý – Mệt mỏi là tín hiệu an toàn, không phải điểm yếu

Căng thẳng nhỏ liên tục mà không được giải tỏa khiến hệ thần kinh rơi vào trạng thái “luôn bật”. Não sẽ bắt đầu coi mọi việc là tình huống khẩn cấp, đẩy hormone stress như cortisol và adrenaline lên cao.

 Đây không phải dấu hiệu bạn kém, mà là cảnh báo khẩn để bạn thoát khỏi vòng xoáy mệt – gồng – kiệt sức – tự trách. Nếu bỏ qua, vòng xoáy này sẽ tự siết chặt đến mức bạn mất hẳn hứng thú sống.

Bạn sẽ sớm thấy: ngày càng nhiều nỗi sợ, lo âu tăng cao, bạn nhìn đâu cũng thấy rủi ro và hiểm nguy, bạn nghi ngờ những người quanh mình, bạn trách móc bạn đời và con cái, trách từ cha mẹ tới hàng xóm không cư xử phải phép.

Những tín hiệu này trông có vẻ xấu, nhưng nhắc bạn rằng: đã đến lúc turn-off điện thoại, shut-down laptop, rủ bỏ gánh gồng, tạm ngưng sự cầu toàn, cho phép bản thân ngả lưng xuống, đánh một giấc ngủ.

Nghỉ ngơi nên được xem là chiến lược sinh tồn trong thời hiện đại

---

3. Góc nhìn chiến lược – mẹ gen Y burnout phải xem: Nghỉ ngơi là khoản đầu tư sinh lời

Mẹ gen Y đa nhiệm thường cho rằng nghỉ ngơi là “xa xỉ”, nhưng thực tế, đây là chiến lược sinh tồn.

Giống như doanh nghiệp cần bảo trì máy móc để tiếp tục sản xuất, điện thoại cần sạc đầy pin,  bạn cần những “khoảng tạm dừng” để tái tạo năng lượng, duy trì động lực và ý nghĩa sống.

Tiago Forte, một chuyên gia hiệu suất thành công. kể rằng: một ngày ông bị đau cổ không rõ lý do. Ông khám ở nhiều nơi và điều trị trong nhiều năm, nhưng cơn đau vẫn tồn tại. Ông gặp khó khăn để nói, nuốt và học cách sống cùng với nó. Một ngày, ông phát hiện ra rằng: nguồn gốc căn bệnh là do ông đã thiếu chăm sóc bản thân.

Tôi là một người mẹ gen Y burnout vì từng cố gắng ngủ ít hơn để làm việc hiệu suất hơn. Nhưng một ngày đứng trước hồ sơ bệnh án đau nhức lung tung, con cái ngày càng rối loạn thói quen và tính cách, tôi thấy mình bị ‘lỗ” hơn là lời sau những nỗ lực. Và tôi đã buộc bản thân ‘ngủ nhiều hơn’ và thuyết phục rằng: đó là khoản đầu tư xứng đáng chứ không phải vi phạm nguyên tắc đạo đức.

Một trong những cách giúp tôi tránh kiệt sức dễ dàng nhất là đặt ranh giới rõ ràng. Tôi viết lại các ranh giới đó dưới công thức 3Đủ.

VII. Giải pháp 3 Đủ – Công thức nghỉ ngơi vui vẻ và có chiến lược

1. Ngủ đủ

Cam kết 7–8 tiếng ngủ chất lượng: lịch ngủ của tôi là 9h30 tối tới 5h sáng hôm sau. Để đảm bảo tôi ngủ được, các em bé của tôi phải ngủ trước 9g. 

Ngủ đủ giúp não và cơ thể hồi phục tốt hơn

Ba tình huống phổ biến dễ “cướp” mất giấc ngủ:

1. Lướt điện thoại trước khi ngủ: chỉ định “xem chút” nhưng cuốn vào video, tin tức, mạng xã hội, dẫn đến ngủ muộn. Tôi đặt ra nguyên tắc: không dùng điện thoại vào buổi tối, nhất là sau khi tắm xong (Vì tắm xong là tôi bắt đầu chuẩn bị cho các con vào giấc ngủ) Một số giải pháp hữu ích khác: Đặt báo thức “ngừng điện thoại” trước giờ ngủ 30 phút, sạc máy ở phòng khác, tắt nguồn…

2. Để việc dang dở vào buổi tối: Tôi học được rằng: mình cho não bao nhiêu thời gian để xử lý công việc, nó sẽ dùng bấy nhiêu đó thời gian để hoàn thành.

Bị cuốn vào mạng xã hội và mua sắm khiến tôi lãng phí thời gian. Từ đó, tôi đặt ra nguyên tắc: sau 5g, tôi ngừng xử lý công việc. Tôi chủ động thông báo cho đồng nghiệp và đối tác để họ quen dần và tôn trọng giờ giới nghiêm của tôi.

3. Con quấy hoặc việc nhà tràn vào ban đêm: như dọn dẹp, giặt đồ, chuẩn bị cho hôm sau quá khuya.

Tôi chọn giải pháp: Chia nhỏ việc nhà, làm sớm trong ngày, ưu tiên việc cần thiết, bỏ bớt việc “không làm cũng được”.

---

2. Làm đủ

Giữ ranh giới công việc rõ ràng, không/hạn chế tói đa xử lý công việc ngoài khung giờ đã định từ công việc văn phòng tới việc nhà.

Làm đủ là chiến lược giữ ranh giới công việc-nghỉ ngơi được cân bằng

Ba tình huống phổ biến dễ xâm lấn thời gian cá nhân:

1. Việc lặt vặt kéo dài vô tận: tôi sẽ chịu khó liệt kê một chuỗi việc, rồi tập trung hoàn thành từng việc một. Nhiều việc quá thì tôi chia ra khung giờ,ngoài ra chủ động ăn uống đủ trước khi bắt tay hoàn thành chuỗi việc.

2. Việc chen ngang bất ngờ: như sếp hay đồng nghiệp nhắn tin, sợ mất điểm nên trả lời ngay. Bây giờ, tôi tự đặt cam kết là hẹn lại vào 5h sáng mai, khi tôi ngủ đủ giấc và có một khoản thời gian xử lý công việc trước khi đánh thức các con.

3. Việc thử thách lòng tốt, như một lời đề nghị giúp đỡ. Vốn là một pleasing people chính hiệu, tôi gặp khó khăn khi khước từ. Bây giờ, để quản lý năng lượng mình tốt hơn, tôi buộc phải học cách cân nhắc và chối từ.

---

3. Lướt đủ

Tự giới hạn thời gian mạng xã hội và điện thoại, hãy áp dụng 2 quy tắc:

. Một, chỉ được dùng điện thoại sau khi hoàn thành list nhiệm vụ.

. Và hai,“quy tắc 20 phút”, tức thời gian lướt không quá 20 phút.

Lướt đủ để bảo vệ não trước quá tải thông tin

Ba tình huống phổ biến khiến công nghệ bào mòn năng lượng:

1. Lướt tin tiêu cực: cuốn vào drama, tin xấu, bình luận tiêu cực, tự nhiên tâm trạng trồi lên trục xuống. Giải pháp tốt nhất là: Unfollow/tắt thông báo kênh gây tiêu cực, chọn lọc nguồn tin.

2. Lướt short video và quá nhiều tin thú vị: tôi cũng thường vi phạm vì cuốn hút. nhưng nếu bình chọn thì bật hẹn giờ có thể hữu ích.

3. Xem livestream và bị cuốn theo khuyến mãi: không hiểu sao tôi thích xem người ta livestream bán hàng thế. Tôi giải quyết vấn đề này bằng cách: chỉ mua sắm toàn bộ tiêu dùng gia đình vào đầu tháng hoặc ngày đôi. Sau đó, ngoài thức ăn hàng tuần, tôi không phải mua sắm lặt vặt nữa.

   
   

Trong bài trước, tôi giới thiệu cách nhận diện và triệt tiêu căng thẳng nhỏ bằng cách viết nhật ký 2 cột. Lần này, kết hợp giải pháp 3Đủ với phương pháp viết nhật ký, bạn có công cụ mạnh hơn để đẩy lùi kiệt sức trong thời hiện đại.

Những gì đã miêu tả đã cho thấy bức tranh kiệt sức rất hiển nhiên trong thời đại công nghệ. Kiệt sức đã là một vấn nạn hiện đại. Bạn không sai và cũng chẳng phải yếu đuổi. Vì thế, đừng tự cho mình dễ kiệt sức hơn cha mẹ, rồi đánh giá thấp bản thân.

Đổi lại, bạn cần đặt ranh giới công việc - nghỉ ngơi, kết nối - ngừng kết nối để tránh bị burnout.

Thời cuộc nào cũng mang lại cả hai mặt: sự phát triển và những hệ lụy. Chúng ta cũng chẳng cần phải quay về quá khứ hay lo sợ công nghệ làm gì. Điều chúng ta cần: học bài học mới để thích nghi với thời cuộc và tận dụng lợi thế công nghệ.

Sau đó thì, chúng ta sống tiếp cuộc đời hạnh phúc mãi mãi về sau.